Corsi PaleXtra

TOTAL TONE

Si tratta di un corso per la tonificazione di tutto il corpo dove vengono svolti esercizi che forniscono stimoli e movimenti diversi alle varie zone del corpo, il tutto viene eseguito in maniera divertente a ritmo di musica. Gli esercizi sono finalizzati allo sviluppo della resistenza e della definizione muscolare.
Il Total Tone è un tipo di allenamento mirato a tonificare i muscoli dei glutei, delle gambe, delle braccia, i dorsali e gli addominali. È particolarmente indicato per chi vuole tonificarsi, ma non ha voglia di allenarsi da solo in sala attrezzi. Gli esercizi possono essere eseguiti sia a corpo libero che mediante l’utilizzo di piccoli attrezzi. Lo scopo è quello di compiere un lavoro completo, grazie ad un efficace allenamento aerobico, passando per il potenziamento fino ad arrivare agli esercizi mirati per il mantenimento e l’aumento dell’elasticità.
Adatto a tutti, donne e uomini
Un allenamento completo senza l’utilizzo delle macchine
Tonifica le parti principali del corpo come glutei, gambe, braccia, dorsali e addominali
Migliora il sistema cardiovascolare
Mirato a definire la struttura muscolare

FLEXIBILITY

La costante del Flexibility è la Funzionalità del movimento, in modo che il risultato non sia unicamente estetico, ma che migliori realmente il benessere quotidiano. La morbidezza dei movimenti e la semplicità dell’esecuzione consentono la partecipazione a più persone che possono così condividere piacevolmente l’inizio della giornata, mantenendo invariata la qualità del lavoro svolto. Un corpo sano è un corpo elastico, flessibile e tonico è un corpo sicuramente sano.

MOBILITY

Allenamento incentrato, come suggerisce il nome, su acquisire e/o migliorare la mobilità. In questo corso vengono svolti una serie di esercizi a corpo libero per attivare i vari gruppi muscolari. Mobilità significa anche consolidare uno schema motorio e acquisire nuove abilità. E' quindi un allenamento completo per il corpo e finalizzato al raggiungimento di un ottimale grado di mobilità di tutte le articolazioni, adatto sia a chi deve diminuire tensioni, sia all'atleta che vuole aumentare le proprie prestazioni.

Pilates

Ginnastica dolce e posturale che utilizza tecniche del pilates e stretching. Serve ad aumentare la forza muscolare, è un metodo adatto a tutti. Attenua il dolore rinforzando i muscoli profondi e sostenendo correttamente il bacino e la schiena, migliorando la postura. Affina la silhouette rassodando i muscoli deboli e distendendo quelli rigidi. Rende più elastici, migliora la respirazione, limita gli effetti dell’invecchiamento migliorando la coordinazione.

Body Balance

Disciplina sportiva che unisce Yoga, Pilates e ThaiChi. Nota come terapia del rilassamento dei muscoli, utilissima per combattere stati d’animo ansiosi e depressivi. I benefici di questa disciplina sono il miglioramento della flessibilità e della mobilità. Incremento della forza del tronco del corpo. Miglioramento dell’apparato cardiovascolare. Aiuta a bruciare calorie, a ridurre lo stress a concentrarsi.

Body & Mind (corpo e mente)

Ha come obiettivo il benessere psicofisico... si basa su una serie di esercizi e una corretta respirazione, il tutto volto a ridurre lo stress e gli stati ansiosi, oltre a rendere il corpo più armonioso e flessibile. Una costante e leggera attività fisica vi aiuterà ad avere un corpo più tonico e forte, oltre che ad una postura e un equilibrio migliori.

Pump

Allenamento che lavora principalmente sulle fasce muscolari di tipo resistente (o lento), con pompaggio del muscolo, prevede l’utilizzo di facili combinazioni di movimenti mantenute fisse e ripetute per un determinato periodo di tempo. Ciò consente di imparare e concentrarsi sulla corretta esecuzione dei movimenti e sui carichi di lavoro. I protocolli di allenamento utilizzati nella lezione di Pump sono tutti tratti dalla sala pesi e riadattati all’attività di gruppo in sala fitness. Il pump effettua gli stessi esercizi della sala pesi, ma con bassi carichi e ad alte ripetizioni, con musica di sottofondo. Gli esercizi di pump sono infatti accompagnati dalla musica, studiata appositamente in funzione dei movimenti. E’ un lavoro di resistenza il cui livello è dato dalla coreografia e dal carico utilizzato.

Cardio Step&Functional

Si lavora tutto il corpo, cardio e movimenti completi con sequenze di passi da ricordare ma non coreografico

Yockay Stretching

Yockay significa fusione, unione di allungamento muscolare, potenziamento, equilibrio e flessibilità. E’ una disciplina di preparazione per tutte le attività sportive.

TRX

Allenamento in sospensione. E’ una moderna tecnica di fitness che fa parte dell’allenamento funzionale. Si effettua utilizzando un attrezzo costituito da cavi, staffe e maniglie, in modo che l’atleta si alleni sfruttando il proprio peso corporeo in sospensione dinamica e completa.

Group Cycling

Attività di Indoor Cycling, su bike stazionarie Technogym, che unisce allenamento e divertimento. I principali benefici:

• Controllo del peso, bruciando grassi e tonificando gambe e glutei

• Miglioramento del sistema cardio circolatorio, essendo prevalentemente un’attività aerobica e di resistenza fisica.

• Divertente, l’utilizzo della musica permette di concentrarsi sull’allenamento “distraendosi” per 50’ dai pensieri della giornata

GAG

Lezione a tempo di musica con esercizi a corpo libero o con l’utilizzo di piccoli attrezzi mirati alla tonificazione di glutei addome e gambe.

Power Stretching

Tecnica ad alta intensità con lavoro anaerobico e muscolare. Ricerca del miglioramento cardiocircolatorio e condizionamento muscolare. Dispendio calorico importante che perdura nelle ore successive all’allenamento.

CIRCUIT TRAINING

Allenamento a circuito, è un tipo di workout ideale per conciliare dimagrimento e tonificazione.

P.H.A. Peripheral Heart Action

E’ un allenamento che si svolge sia a corpo libero, sia con utilizzo di attrezzi, che alterna i gruppi muscolari, contrasta l'accumulo di grasso localizzato nella parte inferiore e le situazioni di ritenzione idrica. L’allenamento PHA aiuta a sviluppare e rinforzare la muscolatura nella parte superiore del corpo, per rendere più armonica la composizione corporea mentre asciuga e tonifica la parte inferiore del corpo. Ideale per dimagrire perché mantiene un’elevata frequenza cardiaca per tutta la durata del training con un effetto brucia-grassi e calorie adatto a chi vuole perdere peso, mentre modella i muscoli.

Balla&Brucia

E’ una disciplina di danza che utilizza gli stili accattivanti del reggaeton, dembow, e twerking su musica internazionale, brucia calorie

Choreographic Dance

Sbarcata dagli USA, soprattutto dalle palestre della “grande mela” Ha subito conquistato il resto del mondo grazie alla semplicità dei movimenti e alla musica trascinante, trasformando un0ora di esercizi snellenti in una vera e propria festa danzante.

Total Body

La lezione a ritmo di musica. E’ una lezione allenante molto completa che combina tecniche di esercizio finalizzate al condizionamento muscolare, unitamente al miglioramento dell’attività cardiovascolare e alla forma estetica complessiva del corpo. Grazie all’utilizzo di attrezzi fitness quali manubri, cavigliere, bilanceri , elastici e palla medica, la muscolatura di tutto il corpo è esercitata con questo tipo di allenamento. Termina con esercizi di stretching.

GAG&BAG

Lezione a tempo di musica con esercizi a corpo libero o con l'utilizzo di piccoli attrezzi mirati alla tonificazione di glutei, addome, gambe e braccia .

Ginnastica Posturale

Movimento di tutto il corpo, questa lezione ha come finalità lo sviluppo globale di tutte le principali capacità motorie, ossia le capacità condizionali (forza, resistenza, potenza). Le capacità coordinative (equilibrio, controllo motorio e posturale, agilità adattamento motorio) e la mobilità articolare, con conseguente tonificazione muscolare.

Strenght

Riesci ad effettuare correttamente 10 piegamenti sulle braccia? Riesci a sollevare il peso del tuo corpo su una gamba sola? Riesci a sostenere il tuo peso del corpo sulle braccia? Allenamento che ha l obbiettivo di aumentare la Forza.

Fit&Boxe

Un mix esplosivo che ha stravolto il mondo del fitness, inserendo al suo interno un’attività che pur conservando tutti gli effetti tipici di un lavoro aerobico quali potenziamento muscolare e benefici per sistema cardiovascolare, offre un modo novo e divertente per imparare tecniche di auto difesa.

Olistic Fusion

Disciplina che unisce movimenti e tecniche dello yoga, pilates, stretching, posturale e mobilità articolare per un lavoro completo di tutto il corpo.

Tabata

Metodo di allenamento ad alta intensità cardiovascolare ad interval training Allenamento breve,ma faticoso con l obiettivo di bruciare calorie e migliorare la resistenza La lezione sarà divisa in 2 blocchi: Parte di rinforzo muscolare ( isometrie) E 20 Min di circuito Tabata a corpo libero.

Piloga

E’ una disciplina ideata per ristabilire il giusto equilibrio tra corpo e mente attraverso una fusione tra il pilates e lo yoga. L’obiettivo del piloga è quello di lavorare su tutto il corpo fondendo la concentrazione dello yoga al miglioramento dell’equilibrio fisico e della tonificazione del pilates. Il piloga è quindi un susseguirsi di esercizi di allungamento della spina dorsale e di stimolazione della muscolatura addominale eseguiti molto lentamente e con molta concentrazione. La sequenza degli esercizi del piloga è sempre molto lenta, armoniosa e continua.

Yogaratna

E'una disciplina millenaria che attraverso una pratica completa ed equilibrata e' rivolta al miglioramento generale delle proprie condizioni fisiche e mentali.

Functional Training

Allenamento per lo sviluppo di forza, resistenza, potenza,equilibrio,agilità.. Sia a corpo libero che con l utilizzo di piccoli atrezzi.

Metabolic Circuit

Tecnica ad alta intensità con lavoro anaerobico e muscolare. Ricerca del miglioramento cardiocircolatorio e condizionamento muscolare. Dispendio calorico importante che perdura nelle ore successive all’allenamento.